道家的静坐:凝神聚气 “呼在丹田,吸在丹田,绵绵若存,用之不勤”  这是正确的道家修炼方法。静坐的关键在于将注意力转化为内在能量，收光化气。光者,神也，神即性也,气即命也。凝神聚气,就是指“性命双修”。 所以说：  “凝神一处,无亊不办,日月合璧,无所不照。”  古代修炼典籍每个字都经过千锤百炼，但能否有效运用，取决于个人的领悟与实践。 修炼者若能保持内心清净、减少欲望，饮食节制，作息规律，功夫自然会提升。静坐时眼睛微闭或完全闭合都可以，重点是把意念放在丹田，用目光关照丹田。因为精神如同火焰，丹田如同水源，用精神的'火'来温养丹田的'水'，自然能够精化为炁。 初学者练习静坐时，内外两种功法都要兼顾。外功指太极拳、八段锦等肢体运动。当内在修炼达到一定境界后，外功可以暂停，日夜专注于静坐修炼。

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